Mejores horarios para tomar agua

Siempre se nos recomienda beber agua para limpiar nuestro organismo y mantener una buena salud.

La cantidad es importante, pero también la manera y los momentos más adecuados del día para tomarla.

Mejores horarios para tomar agua

El agua forma parte de los fluidos de nuestro cuerpo, pero además es necesaria para que las células de nuestro organismo funcionen con normalidad. 

Muchas personas calman su sed con otros líquidos diferentes al agua y no se percatan de que este elemento es vital para llevar una vida sana. Además que tomar agua regularmente, brinda múltiples beneficios.

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A continuación los momentos perfectos para tomar agua: 

• Al despertar: es importante beber de 1 a 2 vasos de agua al levantarnos ya que con esto conseguimos activar nuestros órganos.

• Antes de comer: beber un vaso de agua de 40 a 20 minutos antes de la comida, favorece el proceso de digestión. 

• Antes de realizar actividad física: tomar agua 30 minutos antes de realizar ejercicio, ayudara a evitar la deshidratación.  

• Después del ejercicio: un vaso de agua después de realizar actividad física contribuye a recuperar el líquido perdido por medio del sudor. 

• Antes de bañarse: un vaso de agua de 5 a 10 minutos antes de tomar el baño ayuda a regular la presión sanguínea. 

• Antes de acostarse: un vaso de agua antes de dormir evita problemas cardiacos durante la noche.

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En este sentido es importante consumir la cantidad mínima de 2 litros de agua diariamente, bien sea de forma natural, en jugos naturales, sopas o bebidas preparadas incluso con agua mineral.

Un ejemplo de ello es la rusa, los Ingredientes:

• Agua Mineral Tehuacán Brillante
• Refresco de toronja
• El jugo de 2 limones por vaso
• Hielo
• Fruta picada piña, sandia, mango, naranja (la de temporada)
• Chile de polvo
• Chamoy

Preparación: Comenzamos tomando el vaso y poniéndole los hielos, luego añades el jugo de limón las frutas y le pones refresco. El agua mineral más un chorro generoso de chamoy. Sin olvidar el toque final, el baño de chile de polvo.

Consejo para reponer hidratación

Un modo práctico y barato de compensar las pérdidas de sudor es la ingesta de una mezcla de jugo de manzana y agua mineral o natural. El zumo de la manzana contiene entre 12 y 15 g de carbohidratos, la cuarta parte de ellos en forma de glucosa y las tres cuartas partes restantes en forma de fructosa. Ésta es una mezcla apropiada para deportes de larga duración. 

Tips para beber más agua

• Prepárate infusiones de plantas medicinales.
• Elabora una limonada casera con agua, jugo de limón, menta fresca y azúcar.
• Lleva siempre contigo una botella, y cuando estés en casa acostúmbrate siempre a tenerla en la habitación donde estés y así tomar agua constantemente.

Nuestro cuerpo está conformado del 70 al 75% de agua. El agua es parte de nuestros órganos, sangre, huesos, articulaciones y músculos. Las funciones de cada parte del cuerpo se ven beneficiadas o afectadas dependiendo de nuestra hidratación diaria; ¡ten cuidado y protégete!

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A lo largo del día las necesidades de hidratación van cambiando, dependiendo en gran medida de nuestra rutina. Aunque no todos hacemos las mismas cosas, hay momentos en el día en que es más importante tomar agua.

¿Irás por tu Tehuacán Brillante de una vez para comenzar a procurarte?  

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